こんばんは！ 九条整骨院です。
今日は、目的や体調に合わせた効果的な入浴法をお伝えします。
毎日皆さんは何となくお風呂に入っていませんか？
実は、お湯の温度や量、お風呂につかる時間などにより、体に及ぼす影響はさまざまです。
体調や目的に合った入浴法を知って、毎日のバスタイムをもっと健康的な時間に変えましょう。
ストレスやイライラを解消したいとき 夏なら３８℃前後、冬なら４０℃前後のぬるめのお湯に、１０分以上を目安にゆっくりつかります。
ぬるいお湯には副交感神経を優位にさせる効果があり、精神を鎮静させます。快眠したいときは、入浴するタイミングが重要です。
寝床に入る時刻の２時間前を目安にお風呂に入ると、快眠を得やすいとされています。
筋肉の疲れをとりたいとき ３８～４０℃程度のぬるめのお湯に、ゆっくりつかります。
血管を拡張させ血液の流れが良くなり、発痛物質や疲労物質を流し去ることができます。
また、浮力により全身の筋肉や関節を休ませられます。
入浴しても取れない痛みは当院までご相談下さい！
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